A gravidez é um momento marcante na vida da mulher, acompanhado por uma série de alterações fisiológicas, biomecânicas e até psicossociais. Entre essas alterações destacam-se as alterações posturais, como um aumento da curvatura da coluna lombar, um aumento da mobilidade articular global, o centro de gravidade também sofre modificações, há um aumento de peso, a dinâmica respiratória é diferente, a frequência cardíaca e até o volume sanguíneo também se alteram.

O conjunto destas modificações podem levar a algum mal estar geral, dificuldade na mobilidade, cansaço e até provocar quadros de dor.

A prática de exercício físico está altamente recomendada, sendo uma das formas mais eficazes de promover a saúde materna, física e psicológica, reconhecendo-se atualmente que os hábitos que se adotarem durante a gravidez podem afetar a mulher para o resto da sua vida.

A prática de Pilates durante a gravidez ajuda no controlo de vários incómodos durante este período, aliviando a dor e desconforto nas costas, ajuda no controlo de ganho de peso mês após mês, auxilia na prevenção e gestão da diabetes gestacional, ajuda a suportar o peso da barriga pelo fortalecimento muscular global, diminui também o risco de incontinência urinária não só na gravidez como no pós parto, pelo reforço dos músculos do pavimento pélvico.

Outros efeitos referidos pelas grávidas é que os exercícios de Pilates favorecem e facilitam a respiração e o consequente relaxamento, melhora a circulação sanguínea e o retorno venoso, auxilia no retorno às condições ponderais do pós-parto, proporcionando à mulher uma gravidez e um pós parto mais confortável e prazeroso.

Além disso, ao praticar Pilates a mulher melhora sua condição física global aumentando a auto-estima.

No nosso estúdio, e ao longo destes quatro anos, temos recebido várias grávidas que nos procuram nesta fase tão importante das suas vidas, na qual temos tanto orgulho em fazer parte! Muitas delas, praticam o Método até poucos dias antes do nascimento do seu bebé!

Ainda tem dúvidas? Visite-nos e sinta você a diferença!

Sónia Carvalho, Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates